2023(112)/07/01~07/04
第二梯次 身體與情緒
紀錄大家
李頊(音續)珩(音恆)、鄭皓、吳紹熙(Larry)、陳筱芳、小蘇(蘇偉誠?)
陳雨寧、吳邦駿、郭家妤、陳如萍
劉淑娟、王得安(大川)、張家祥
林若珍、洪麗卿(阿芒(輕聲、魚)、劉羿伶
程育君、龔羽柔、黃致健、林群哲
直到第二天晚上的鍾明德老師時間
才聽見大家的自我介紹
Day1 上午 亂語溝通 接舞 (用不同的部位 高低去銜接) 10:00~12:00
在捷運站陸續看到應該是工作坊的大家 但是也不敢認
然後搭計程車過去老師家
進門的時候 不知道為什麼帶頭進去的 把鞋子脫在門口 然後從另一端的門進
然後腳底自然就髒了.....
後來進去之後發現大門明明可以開 到底為啥 為啥你要這樣進門......你進去也沒幫大家開門阿
亂語自我介紹 我屬於理性派 哪邊冷靜往哪邊靠 一開始真的覺得好吵我耳膜快爆了
然後有人倒下 有人守護 有人觀看 最後起來
5~6人分組接舞
再到ABC三大組 A1做完 A組人接過去 然後BC組在一起過去 -->B1 B組 AC組-->C1 C組 AB組
我一直在數現在到哪裡 甚麼時候輪到我XDDDD 至於到的時候要採用甚麼姿勢 可以想 但當下也要應變
太累的姿勢真的撐不住
然後地板上都是汗XD
午餐 麵線 綠豆湯
下午 簡報(我思故我在? 意識只在當下) waking up 發生了小插曲學員自主動所以waking up持續 14:00~16:50
我跟了一輪 但是發現有些人維持跪坐的姿勢 所以我後來也跪坐了 (一方面也是累了)
然後waking up持續 我在想 是這樣兩種 可以選擇? 累了的就坐下? 最後又持續一陣子 然後筱芳站起來走出教室 大家才跟著出去
踩在汗水上的感覺 阿 真的不太好
晚餐 咖哩飯(最後一個過去已經快沒了XD) 麵線 鳳梨苦瓜湯
洗衣服 因為在下雨 所以把盆子拉到棚子下 但重點是蚊子非常多 很恐怖
晚上 葛氏介紹 與影片
大巧拼+睡袋 我很習慣睡地板 也習慣不睡枕頭 所以都睡得滿好的
本來以為教室可能會有冷氣 但是沒有 所以課程中都很熱 地板上也都是汗水
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Day2 早餐 吐司 (草莓+優格很棒耶 花生醬) 黑沃濾掛咖啡~~~
上午9:00~12:00 走 躺 走 不用手支撐 每次用不同的方式 部位
身體很聰明 會用手省力 可是我們要有意識用其他部位 也是兩輪就大汗
加上「嗯」的聲音 換氣時動作停止 留意共鳴 不打開嘴巴也要有聲音 然後擴展到全身
我到後面越來越喘 「嗯」也容易跑到高音
Digidaga 這幾個音超難念的 不同音高、快慢、強弱
然後兩人一組 嗯組：聲音一致 不間斷 但動作跟隨Digi組的變化
Digi組：引導嗯組的 用不同的動作 強弱 音高
然後大家圍成一圈 「嗯」 兩人輪流進去圈內Digi
在發嗯的時候 覺得自己的聲音較高 後來有感受到舌頭 嘴唇也在震動
同學提問 專注在對手動作時會留意不到聲音
老師回應 意識不是只做一件事 要同時看見 聽見
練習十次都是一樣結果 是精準
十次都不同是創造 既要精準也能創造
午餐 肉醬義大利麵 南瓜湯 冰綠豆湯
還跟尹真老師說我有去看感謝公主 然後問是真的吃紙嗎?
沒有吃 當初還試了很多紙
下午 情緒練習 表演恐懼本身 葛式預備動作及motion 做一次示範
先填寫恐懼的心理、生理特徵 然後邦駿都會問具體二分法的質地 乾的濕的 寬的窄的 圓的扁的 顏色?
以小組單位 一次上去一個人 其他組員在台下觀看 並給予意見
我都是說我看見了甚麼 沒有看見甚麼
然後雖然是表演恐懼本身 用肢體 可以是任何意象 不是人 (去人形 去情境 不是在表演恐懼)
但我還是設定情境給自己 「失去的恐懼」 我睜開眼睛發現我看不見 我以為是沒有開燈 我尋找周圍 沒有
我開始慌張 然後發現腳動不了 我就要失去行能的能力了 我拼命掙扎 後來 連自己的聲音都聽不見了 叫
然後是觸覺 我撞自己 (從坐-->趴) 我還有要做的事情 我不能在這裡停下來
回應包含 有委屈 羞辱 悲傷 好像蓋過恐懼
3分鐘後回到中性站姿 我都覺得自己一下子就出來了 可能我還不夠恐懼 不夠進入
晚餐 鮭魚拌飯 (也有素拌飯) 有加美乃滋 海苔 肉鬆(素鬆) 真的好罪惡 味噌湯 (豆腐後來才加)
本組今天負責洗碗 但是由於要換馬達 所以等到6點多 然後洗完澡七點了 再吹頭髮(後來到廚房吹)
然後 晚上是鍾明德老師時間 19:00~22:30
本來預定到九點 但是老師讓大家自我介紹 就九點了XD 加上他本身話也很多
我很慶幸自己還是把頭髮吹完了 很放鬆的過去
今天算是流汗最少的一天 我甚至考慮過 不用洗頭髮 但最後還是洗了
拜老師的要求 終於能聽大家自我介紹 不然看著名字都不曉得到底是誰 也不知道大家的背景 想法
然後老師問說你們真的想聽簡報嗎? 那就休息十分鐘 然後講到10:30
我就趁著那十分鐘 去沖了咖啡 吃了餅乾(好像能量棒太飽) 然後喝咖啡也是雖然好喝 但我沖了兩杯
晚上確實有比較難睡 但還是睡著了XD
整體而言 我認為鍾老師、陳偉誠老師好像都沒有確實明白的那種清晰感 好像也還在捕捉
我不禁想 葛氏 終其一生的目標是甚麼呢? 鍛鍊人的身體 但身體是有限性的
是在有限性上尋找無限性嗎?
因為最近在看論語 老子 王船山哲學(一點點易經詮釋)
想到曾老師說的 真理都是共通的 但是大家以為自己走的路才是道
事實上每條路都可以通到那個真理 每條路都是道
所以基督教排他性 完全是由於堅持自己才是道
那麼我們可以從葛氏身上學習 但是並不需要複製他的路
每個人的感受不同 像雨寧覺得waking up可以保持專注 但對我來說好像是消耗
就好像同樣程度訓練 別人達到心跳130 我已經達到心跳180
每個人的身體狀態 也是不同的 我同意情緒堆積會導致身體的問題
但如果真的沒有情緒問題 就真的不會生病嗎? 真的可以調整好身體嗎?
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Day3
6:50起床 趁著早上沒人上去三樓洗衣服(day2的內衣褲跟上衣) 然後用原本的三個衣架晾衣服(不然也沒有衣架了)
褲子還是沒全乾 真的不能穿這種比較厚的材質欸 透氣快乾很重要
早餐 吐司 鮪魚沙拉 果醬 咖啡 綜合?米漿
午餐 水餃 (素餃) 白木耳甜湯 酸辣湯
上午 9:00~12:00 waking up 一組兩人上場 8min+8min 剩下的人觀察上場組員
第一組leader 有筱芳、?
我觀察到雨寧站立重心有時候會上身向後傾 大川肩膀動的幅度不大 然後姿勢偏向打籃球姿勢
第二組leader 鄭皓、?
我只覺得地板動作好多 有完沒完 為什麼要翻跟斗 翻滾 往前倒下
但是我就是做不到的動作我也馬上跟下一個
組員說看到不放棄
然後家妤是動作轉換比較慢 沒有leader那種豪邁的氣質
再來是大約一小時的waking up
從快 跑 圍圈 縮小 (出聲) 散開 慢(類舞蹈) 快 慢
個人最愛跑的時候 赫! 非常爽 抓那個出聲的時間一起 還有散開之後發了長音 Do~~~~~ Re~~~~~Mi~~~~~(應該是類似)
那瞬間聽到自己聲音非常的宏亮 原來我的聲音可以這麼大聲
下午14:00~17:00 憤怒 Watching練習 散開練習(Motion前)
一樣拆解憤怒
老實說質地的分析對我目前沒啥幫助
我設定的阿浪 看見母親被毆打 最後死了 崩潰憤怒大吼
但最後還是沒有達到我要的大吼
大家認為比較向悲傷
我有笑 因為是自嘲 至於弈伶給的回饋 可以試試其他姿勢等等
我不太喜歡這種 可以嘗試看看甚麼的意見 因為我更想聽 你看見甚麼感受到甚麼
Watching練習 散開練習
排成一列跟著leader動作前進 定點後 兩旁有人 在這個範圍內散開 不碰到彼此的距離
然後回收時 被繞過後跟上隊伍
然後熊爬下樓(從三樓到一樓) 我不行 做不到 膝蓋會著地 我跟致健一起 可以感受到他用力的撐住我XD
老師說先在平地練習
打掃樓梯+三樓廁所
但是馬達又壞了 所以三樓沒有水 (欸新馬達才用一天?????)
晚餐 瓜仔肉飯 & 湯(應該是酸辣湯?)
我排第四個洗澡 但是輪到我的時候 剛好要換馬達 於是沒水了 我就在浴室 可能待了20分鐘吧
因為我剛好弄完洗髮精 可是就沒水(原本以為還會有的)
想上廁所也上不出來 可惡
有種沒吃飽的感覺 所以後來又吃了一些零食 然後上去洗衣服(day3的衣服)
然後集合 讓大家問問題 愷愷幫大家問了流程 老師才回答
雖然我同意不預期 可是在能知道的範圍內知道還是很有必要吧XDDDD
然後我還問筱芳要不要帶水 不用 老師會帶
而且我有先在餐廳問明天可以穿短褲嗎? 要穿長褲 而且會在沙灘上waking up
所以決定綁綁也換掉 手錶也不帶
由於要凌晨三點起床 所以九點準備睡覺 十點關燈
接著就小組討論呈現的部分 先說自己的句子 情緒
然後邦駿又從質地開始分析 企圖把相同的一起 本組共同的是 窄
我睡前換上長褲 想說這樣就不用再換衣服了 然後把綁頭髮的放在床邊
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Day4 前往沙灘 和老師談話 小組排練 呈現
我2:50就醒來 把3:00的鬧鐘關掉 去廁所 然後綁好頭髮 收睡袋 喝了幾口水 含了一口水在嘴巴裡 然後就出去了
看到了滿月 和 星星
分成兩列隊伍 我在如萍隊 走走跑跑走走下去公路上
後來聽弈伶說他們那隊從頭跑到尾 有些人就脫隊了
然後在走到沙灘 因為暗暗的 過去的時候要小心 然後經過水道
我的左腳就浸水了 沙灘上waking up 更加費力 而且沙子就在手上 更難撐起自己 更難四肢著地移動
視線也很暗 看不清動作
後來往台地上移動 也是經過水道 我的右腳就浸水了....
然後本來到達沙灘上嘴巴的水都還在的 這時才發現已經吞下去了(應該是waking up 的過程中)
然後motion 天漸漸亮了但是後來轉到西邊看不到日出ㄚㄚㄚ
而且時間比我想得久 有時候也無法分辨現在是預備狀態還是站起來了
看大家都站得很好 就我一直想拍掉手上的沙子XD
然後老師跟愷愷在草地坡上 愷愷還躺著
結束後 用鋼碗 喝水 然後走走跑跑回到別墅
我在下山的時候就想到 完蛋了 回來是上坡
看看風景 但是蜜蜂我沒靠過去 鄭皓還走到水溝裡 然後跑的時候還給我張開雙手 我完全沒力
最後跑回別墅 也是真的沒力氣 拖了一段距離
6:20
如萍還要準備早餐 稀飯 烤土司
我弄了桂花咖啡 聞起來很香 喝起來就還好 感覺是淺焙
我帶了扇子 真是太聰明了我
然後去洗澡 再吃早餐 很多人在補眠 可以休息到10:00
這段空檔我覺得很棒 因為人數少 又是自己可以沉澱紀錄的時間
而且晚上有睡著 我相對不需要睡眠
和魚聊馬克聲音 她說是聲音瑜珈 以及聊到自己錄音工作 幫大家加水 畫圖紀錄
大概九點多才去地板躺躺也沒睡著
10~10:20 和大川一起去找老師
問了老師一些問題
情緒與身體的連結沒有找到 肢體沒有輔助到我的情緒--> 情緒在身體裡 生理特徵能夠幫助維持情緒
waking up 需要理解及判斷 那理解不也是覺察的一部分 -->理智分為好幾個階層(?)
(後來想想可能這樣的瞬間的理解算是覺察
覺察像是 覺 的狀態 / 專注而放鬆
waking up劇烈狀態下 但靜止時不是更容易覺察?-->靜止容易但也容易跑掉
(只是我好像不需要太高強度 反而會消耗)
大川有問題沒問到我們超過時間了 他想問老師藝術的定義是甚麼? (老師有說過 我們憑藉著甚麼成為藝術家?
(還有沒問到的 像是平常如何鍛鍊肌肉體力等等
大概從第二天起床 大腿就非常酸 然後腳上瘀青也是越來越多 幸好都沒有受傷
然後等雨寧跟家妤聊完 我們開始討論
我在一樓教室自己練習&背台詞
到三樓練習 先看每個人的片段
雨寧 肢體的呼吸非常吸引我 我會很想一直看下去 手指 太陽雨 放棄感
大川 像是以另一個身分在批判自己 沒有恐懼及悲傷
家妤 我是誰 我在哪裡 冷靜的焦躁 重複時很像真的錯亂
我 覺得移動反而會打斷我
邦駿 哼歌 淡淡的哀傷 哀傷來自於維持以往的狀態 但是失去的已經不存在了 卻沒有察覺
由於意象是窄
然後由雨寧開始 --> 我-->邦駿 -->家妤-->大川
希望其他人怎麼輔助自己 我想對其他人做甚麼
除了想之外 實際做了也會有不同的感受 有幫助 沒幫助
然後我很喜歡決定觸碰雨寧的時候 她怕我們有顧慮 很堅定的說 「我全身上下都可以碰!」
一開始是手指 指壓按摩的感覺嗎? 然後決定壓上去
我坐在她的大腿上 邦駿壓上我的背 我感受到雨寧跟家妤的視線還有手的碰觸
真的對於我的表演很有輔助 除了有一起的感覺 還有激發了甚麼的感覺
原來我的身體是有感覺的 只是我不擅長自己主動阿 大概是這樣
由於有肢體的接觸 所以都在練習 cue點跟肢體的走位
(午餐吃半小時 便當(真的不好吃欸 但我還是把它吃完了) 濃稠西米露 ?甜湯
最後呈現的時候大川說 怎麼讓觀眾有窄的感覺
於是邦駿請觀眾坐到廁所前面的走廊XDDD 觀眾會不會恨我們
然後就開始表演 我最後還是沒有講到對不起ㄚㄚㄚ
其實很想看本組的呈現
後來發現好像是時間最短的一組
第二組 比較偏舞蹈 凌亂的一組 總之我看不懂 (但本來就沒有要被觀眾看懂
第三組 個人 其他人輔助
第四組 個人 其他人維持嗯的泛音 時間久到我快睡著 有點不耐煩 而且由於距離有時候很遠 所以看不清楚
而且 我一直以為有五組 後來才發現 欸只有四組
然後大家圍圈說說心得討論
打掃
整理行李 好險我休息時先去收了衣服!
5:00搭計程車離開
然後捷運上跟雨寧聊天
雨寧忘記帶碗跟筷子離開XD
她說她哭了是綜合原因 老師說話 她就哭了 偉誠老師是很多老師的老師 但又很平易近人 很溫暖吧~
(但我個人更喜歡尹真老師跟瑋廉老師 可能更喜歡那種一對一找到問題的感覺)
(偉誠老師比較給我一種好像也講不清楚的感覺) 加上坐姿?偏鬆
想想我這趟帶的東西 都很必備欸
拖鞋 吹風機 杯子(有蓋子) 扇子 兩條毛巾(不大) 洗髮精沐浴乳潤髮乳(每天洗) 手洗精 髮油(後來發現可能有漏出來 所以一下就沒了 也很難倒出來)
睡袋 短褲 長褲(好險帶了輕便的寬長褲 穿了兩天也很容易乾) 由於每天都洗衣服 一天也只穿一件 所以衣服非常夠
但是透氣快乾材質很重要 牙刷牙膏(我發現刷牙真的很必要 也可以思考) 指甲刀(沒用到)
綁頭髮的(另外帶了輕便的髮圈跟橡皮筋最後一天用) 眼藥水 眼鏡(第二天晚上坐後面看簡報時很需要XD)
行動電源(沒用到) 空白筆記本(很夠寫夠畫) 鉛筆盒(幸好帶了兩支黑筆 一支寫到沒水) 小包面紙(沒用到)
而且幸好我沒有遇到生理期 大概是最讓我慶幸的事情了
而且回家時鞋子也乾了 沒有濕濕的走路 只是差點忘了拿雙乾淨的襪子出來
這次工作坊我覺得我從頭到尾都很冷靜 沒有受到觀念性上衝擊的感覺 反而是很想討論 但又怕不被理解
相對的 自己比較抗拒體能類工作
因為是我的弱點 肢體也是弱點 沒有找到連結也有點挫折
不過也不是短短幾天就可以突破的 只是平常自己的型態 不會想增強體能方面
然後回來之後就是 工作再討厭 只要想到 不是叫我做 waking up 我就覺得好幸福 我可以!
心最誠實 (3)